海州高中

保护视力，人人有责

“眼睛是心灵之窗”，谁不想有一双不近视的眼睛?我当然也想，可是，想又有什么用呢!戴着大大的眼镜，运动、雨天甚至是吃饭时，眼镜都会显得非常多余。所以，从现在开始，我，我们，不管是近视的也好，不近视的也好，现在都行动起来，远离近视!近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。

1.遗传因素：根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。

2.环境因素：环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是最古老的学说，虽然存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。

3.营养体质学说：从一些资料分析到，微量元素镉、锶和锌等的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生，但是这些因素是通过什么途径影响近视则各有说法。

近视还有很大的危害：上课看不清黑板、会出现视网膜脱离、白内障、青光眼、视网膜萎缩变性、出和裂孔、后巩膜葡萄肿等等。

鉴于以上的种种危害，我们现在就要行动：

一、光线需充足，反光要避免舒适的光线。可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

二、连续阅读时间不宜过长。青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔20分钟休息片刻为宜。

三、坐姿要端正，距离适中。不要弯腰驼背、或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头。这样就容易把书本移近眼睛 加重眼睛负担2—3倍 从而引起劲部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

四、少看电视，少用电脑。尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

五、睡眠要充足，注意用眼卫生

六、注意饮食结构，营养摄取应均衡

七、在行车或走路时不能看书

八、多做眼保健操，进行户外运动

总之，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视。让自己有一双明亮的眼睛。努力吧!

                                江苏省海州高级中学

                                                                                                                            2024.10.15