海州高中

在最后冲刺的一个月，高三学子全力以赴备战高考的同时也承受着更大的压力。为帮助他们缓解压力、释放情绪，保持积极的备考状态和良好的考前心态。我校心理、体育组充分利用体育课的时间，给高三年级开展系列心理减压团体拓展活动。

根据该年龄段学生特点，心理老师设计了“生命动力圈”、“坐地起身”等趣味性强、参与度高的减压游戏。

在欢快的热身活动之后，开始了趣味体育运动。 “生命动力圈”由两个班的同学一起围成圆环，双手握紧绳圈，双臂伸直，在老师的指导下一起发力，统一节奏在胸前划圈。在初步的适应之后，大家商定动力目标。正式开始后大家齐声喊节奏，数着晃动的次数，声音越来越响亮，同学们齐心协力，奋力相互支持。心往一处想，劲往一处使。活动结束后，有同学表示，有过坚持不下去的时候，腰部因为大幅度地运动已经很疼了，胳膊保持抬起也很吃力，但是看到周围同学都在坚持，齐喊口号，最后都没有放弃，因为一旦放弃，100个人都要重新开始。为了团队，再难都不能放弃，必须坚持。同学们在团体活动中不断战胜自我、超越自我。

随后进行的“坐地起身”项目，2人起队员围成一圈，背对背的坐在地上，共同协作站起（不得用手撑地）， 随后依次增加人数，大家相互配合，看最多可以多少人成功起身。活动一开始，小组成员就开始进行分工，你先起，我再起，井然有序……“预备，起！”组长一声令下，大家立即手挽手齐使劲，成功地站了起来。大家齐心协力，比赛场面其乐融融，欢声笑语。

通过有趣的团体心理活动，将运动与心理减压相结合，不仅让学生体会到了努力奋进、团结协作的快乐，更释放了压力、宣泄了不良情绪。