海州高中

一、云赏校园春色

老师们同学们早上好，今天是2022年3月21日星期一，本学期的第6周。春分节气已悄然来临，而疫情居家线上学习仍在继续。著名时评作家熊培云曾说：“你不能决定太阳几点钟升起，但你能决定自己几点钟起床。”在这特殊时期，唯有控制得住惰性，做到真正的自律才能触碰天高海阔，遇见繁花盛开。在校封闭学习的住校生同学们，你们注意到了校园里盛开的美人梅和郁金香的美丽了吗？居家线上学习的走读生同学们，让我们放下手中的笔，一起云赏校园春色吧。

二、升旗仪式

△面向国旗 庄严肃立

三、高三（2）班夏浩铭作国旗下讲话

科学防控近视，共筑光明未来

高二（2）班夏浩铭

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

今天我演讲的题目是《科学防控近视，共筑光明未来》。据教育部和卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼疾率达50％，而到了高中学生眼疾率达到87%, 保护眼睛，预防近视已刻不容缓。所以我们应该好好爱护我们的眼睛。眼睛是心灵的窗户，正因如此我们才能看到这个美丽的世界，但随着科技的进步，越来越多电子产品的出现，遭受近视困扰的同学也逐渐增多。本月是教育部办公厅开展的第四个近视防控宣传教育月，在疫情严峻的当下，我们需要长时间盯着电脑屏幕上网课，再加上我们不良的用眼习惯，长此以往，我们的视力会受很大影响，给我们以后的生活带来诸多不便。那么，我们该如何预防这样的情况，保护我们的眼睛呢？下面请由我为大家提供几点方法和建议：

第一，坚持每天做几次眼保健操，促进眼周血液循环，缓解因长时间紧盯屏幕导致的干涩，发痒。学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。不要趴着或侧着身子书写，这样不仅会使视力受到影响，还会导致脊柱侧弯，驼背脖颈前倾等状况。

第二，使用屏幕时间不宜过长，我们尽量在课间的时候起身活动活动，眺望一下远处的风景，不要老是盯着手机电脑，让眼也能够小憩一会儿。不要大力揉搓眼睛，眼睛周围的毛细血管很丰富，用力揉搓眼睛可能会使眼睛充血，细菌感染，导致眼部健康问题，进一步加深近视。

第三，注意合理科学的平衡膳食，多吃蔬菜，水果，不挑食，不偏食，防止因营养不均衡而影响视力。

第四，不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书，我们要选择合适的场所进行阅读，在保护眼睛的同时收获知识。

第五，保证充足的睡眠，不熬夜，因为眼睛在睡眠状态下肌肉放松，容易消除眼部肌肉的疲劳，另外内分泌激素增多，我们的生长也很重要。

最后，如果已患有近视，要听从医生指导，耐心坚持矫正，定期做视力检查，并根据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。

要知道，一旦近视，那么视力恢复的机率就会很小，我们不能愉快地跑跳，不能再用自己的眼睛清晰地欣赏美丽的风景，我们的所有视线都只能被局限在鼻梁上厚重的眼镜中，这将给我们带来多少遗憾呐！

希望我们能够遵循以上几点方法，保护好自己的眼睛，防控近视，培养良好的用眼习惯，从小事做起，从自我做起，共筑我们光明的未来。

我的演讲结束了，谢谢大家！